Présentation vidéo du programme

Pourquoi choisir Sophro'Serenity

Sophro'Serenity est un programme de sophrologie en ligne conçu pour vous aider à mieux gérer votre stress au quotidien et à développer votre capacité à générer vous-même détente et sérénité.

Grâce à 1 séance de découverte, suivie d’une série de 10 séances progressives spécialement conçues, vous découvrirez des exercices simples et efficaces pour votre bien-être et votre gestion autonome du stress.

ÉQUILIBRE & DIALOGUE INTÉRIEUR

entre votre corps, vos émotions et votre esprit

Les bienfaits de la Sophrologie

La sophrologie est une méthode qui travaille à l’harmonie, l’équilibre, le dialogue entre le corps, le mental et les émotions.

Pour cela les séances de sophrologie comportent deux temps :

1. Relaxations dynamiques : mouvements synchronisés à la respiration et à une intention (20 minutes environ)

2. Sophronisation :méditation guidée à intention précise (20 minutes environ)

L’ensemble de ces exercices permettent d’amorcer des changements intérieurs en vous libérant de ce qui vous entrave et en programmant ce qui est bon pour vous (et qui est présent en vous par essence).

Vous repartez avec des techniques à réutiliser en autonomie dans votre quotidien !

Ce programme est-il fait pour vous ?

Ce programme est fait pour vous si :

  • Vous ressentez régulièrement du stress ou de l'anxiété dans votre vie

  • Vous cherchez des moyens efficaces pour vous détendre et vous relaxer

  • Vous voulez acquérir des outils pour rester en possession de vos pleines capacités dans des situations potentiellement stressantes

  • Vous souhaitez développer une pratique régulière de sophrologie pour améliorer votre bien-être général

Et que vous voulez :

  • Apprendre des techniques simples et pratiques pour gérer votre stress au quotidien

  • Cultiver vos capacités de détente physique, calme mental et sérénité globale

  • Remplir votre boite à outil de gestion et de développement personnel avec les 60 exercices qui seront expérimentés

  • Vous investir dans le suivi de ce programme pour en maximiser les effets bien-être

Vous repartirez avec :

  • Des outils concrets et réutilisables pour mieux gérer votre stress et votre anxiété au quotidien

  • Une prise de hauteur (conscience) sur vous-même et vos phénomènes physiques, mentaux et émotionnels

  • Des espaces intérieurs permis les sophronisations (méditations de sophrologie) et à réutiliser lors de vos méditations autonomes

  • 60 exercices pratiqués (49 relaxations dynamiques, 11 sophronisations)

  • Le e-book avec tous les exercices de relaxation dynamique décris et illustrés

  • Le téléchargement des 11 sophronisations si vous le souhaitez

Ce programme n'est pas :

  • Une solution miracle qui résoudra tous vos problèmes du jour au lendemain

  • Réservé uniquement aux personnes déjà expertes en sophrologie ou en développement personnel

  • Une substitution à une thérapie médicale ou psychologique

  • Destiné aux personnes en situation de bipolarité ou de schizophrénie

En cas de doute, demandez un avis à votre médecin ou votre thérapeute

Déroulé du programme

Sophro’Serenity est composé de 11 séances (+ 2 séances bonus) et de 60 exercices au total, dont 49 exercices de relaxations dynamiques (mouvements, respiration, visualisation) et 11 sophronisations (relaxations et méditation guidées).

Chaque séance est composée de 2 temps de 20 minutes chacun (environ) : 3 à 5 relaxations dynamiques d'abord (exercices en mouvement synchronisés à la respiration et l'intention), puis le temps de sophronisation (méditation guidée à objectif précis)

Tout au long du programme vous cheminerez de manière graduelle et logique pour :

Gérer le stress et développer votre sérénité au quotidien

Comment cela se déroule ?

Pour développer cette maîtrise, vous commencez par évacuer et déprogrammer le stress pour ensuite cultiver et programmer la sérénité.

Je vous conseille de suivre ce programme de sophrologie en 10 séances (1 à 2 nouvelle séance par semaine)

Vous pouvez aussi le suivre, en fonction de votre temps, en 20 séances en séparant la 1ère partie (en mouvement) et la 2ème partie (méditation guidée).

Toutes les séances se suivent dans un ordre logique et thérapeutique, pratiquez une séance après l’autre en respectant le processus.

Une fois le parcours terminé, vous pouvez y revenir autant que vous le souhaitez pendant 1 an.

Deux bonus offerts !

Vivance des valeurs

Expérimenter et intégrer ses valeurs personnelles

Vivance de la liberté

Expérimenter et intégrer sa liberté personnelle

Détails du programme

Introduction

  • Ce qu'il faut savoir

  • Se motiver et s'organiser

  • Consignes de suivi

  • E-book

  • Réservation de séances individuelle

Découverte

  • Découvrir la sophrologie

Étape 1 - Évacuer les tensions

  • Séance 1 - Évacuer les tensions liées au stress

  • Séance 2 - Accueillir et libérer ses émotions

  • Séance 3 - Générer de la détente

Étape 2 - Instaurer un état positif de calme

  • Séance 4 - Installer le calme

  • Séance 5 - Prendre du recul par rapport aux situations stressantes

Étape 3 - Stimuler les capacités de sérénité et de confiance

  • Séance 6 - Favoriser la sérénité au quotidien

  • Séance 7 - Développer la confiance en soi (capacité à gérer sereinement les situations potentiellement stressantes)

Étape 4 - Renforcer l'intégration des capacités

  • Séance 8 - Accroître la sérénité

  • Séance 9 - Développer l'estime de Soi

Séance de clôture - Consientiser sa transformation

  • Séance 10 - Prendre conscience de sa capacité à être serein au quotidien

Bonus

  • Séance pour prendre conscience de sa liberté personnelle

  • Séance pour prendre conscience de ses valeurs personnelles

  • E-book des relaxations dynamiques (consignes et illustrations à télécharger)

  • Séance exploratoire de coaching offerte

Rejoignez nous, maintenant !

Sophro'Serenity

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Présentation de la zone membre Sophro'Serenity

Questions fréquentes

Qui peut bénéficier de Sophro'Serenity ?

Sophro'Serenity s'adresse à toute personne désireuse de mieux gérer son stress et d'atteindre un état de détente et de sérénité au quotidien. Que vous soyez débutant (en sophrologie, en méditation, en développement personnel) ou que vous ayez déjà une pratique régulière, ce programme peut vous nourrir.

Combien de temps dure chaque séance ?

Chaque séance de Sophro'Serenity dure environ 40 min, divisée en deux temps de 20min, ce qui les rend faciles à intégrer dans votre emploi du temps.

Comment accéder aux séances ?

Une fois inscrit à Sophro'Serenity, vous recevrez un mail d’inscription et un accès instantané à toutes les séances en ligne via notre plateforme sécurisée. Vous pourrez les visionner à tout moment et aussi souvent que vous le souhaitez, pendant 1 an.

Quels sont les prérequis pour participer au programme ?

Aucun prérequis n'est nécessaire pour participer à Sophro'Serenity. Il vous suffit d'avoir un accès à internet et un endroit calme où pratiquer vos séances.

Que se passe-t-il après avoir terminé les séances ?

Après avoir terminé les séances, vous aurez acquis des outils et des techniques que vous pourrez continuer à utiliser dans votre vie quotidienne. De plus, vous aurez la possibilité de poursuivre votre pratique en intégrant mon programme de coaching Conscience Lumineuse si vous le souhaitez.

Y a-t-il des contrindications ?

Sophro'Serenity n’est pas conçu pour les personnes en situation de bipolarité ou de schizophrénie. En cas de doute, demandez conseil à votre médecin.

Combien de temps ai-je accès à la plateforme ?

La plateforme est disponible 1 an.

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